伴随着全民健身理念的深入人心，更多老年人加入到了各种健身运动中，并成为了全民健身中的主力。但由于缺乏科学的指导和管理，使得很多人在锻炼过程中存在着许多误区，不仅不能起到强身健体的作用，反而会对身体造成伤害。因此，有必要加强老年体育锻炼的科学性。以下有5种老年人常见的科学健身方式：

　　1、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人如果身体状况良好，可以在室外跑步。老年人跑步可以提高身体的耐力，从而更好地防治疾病。老年人跑步前要先进行热身运动，在跑步的时候要调整好自己的呼吸，一旦有什么不舒服的地方要及时停止运动，不要让自己的身体出现疲劳。

　　2、做操。是中老年人最喜欢的健身方式之一。因为它既能强身健体又能陶冶情操。随着社会经济水平的不断提高，人们越来越重视自己的健康和生活质量。因此，很多人开始追求体育锻炼。老年人平时还可通过做广播体操和保健操，医疗体操等运动进行锻炼。进行这些操时，能使老年人伸展筋骨，并能通过活动促进人体血液循环和增强新陈代谢能力，这些动作难度不大，很适合老年人进行。

　　3、跳广场舞。广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，很多人在下午和早晨都会去公园和一些固定的地方跳舞。老年人平时也可以参加广场舞，既能锻炼自己，又能拓展自己的社交圈子，对于老年人来说，这是一项有益身心的活动。

　　4、打球。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。而老年人不宜打篮球、网球、排球等体育项目，可以打台球、乒乓球、高尔夫球等比较简单的体育项目。除此之外，在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。

　5、打太极。太极可以分成太极拳或者太极剑。在中国，这是一种比较传统的健身方式，老人们经常打太极拳，可以增强体质，防止生病，延长寿命。对于冠心病、高血压、高血脂的人群，可以通过打太极拳来控制血压、血脂，从而防止心脏病的发生。